po kazdym

Dzięki dzieki.No więc z chęcią bym częściej pisał ale czasu maławo mam niestety.Postaram sie coś od czasu do czasu skrobnąc.Masówke już zacząłem.Trening lekko zmodyfikowany 3 dni siłownia i na razie 0 aerobów,później obowiązkowo po każdym treningu z 15 min aero by za dużo fatu nie łapac.Masówke zamierzam lecie z 3 miechy a później będę lekko [...]

[...] czy picie takich koktaili po treningach / w trakcie tygodnia da przyrost czegokolwiek? Zalezy jak bardzo wartosciowy bedzie ten koktajl 5) lepiej pic tylko po silce, czy po kazdym wysilku fizycznym? Lepiej jesc zdrowe zarcie niz pic niezdrowa chemie 6) ograniczyc znacznie tluszcze i cukry, czy to przy treningach nie ma specjalnego znaczenia? [...]

OK. To podpowiedz :) Ważę 82.5kg. 180cm wzrostu i Twój wiek. Trening siłowy 4xWEEK. + Aeroby 20 minut po każdym treningu wrzucę ( od razu ) 2500 kalorii. 150g B, 300g WW, reszta FAT będzie git jak na poczatek ? Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 10:34:26

[...] maszynie, moze przy zmianie treningu zmienie na RDL - tric robie pompki na poreczach na maszynie + francuz sztangielka albo pompki tylem o lawke - zamiennie co trening. Po kazdym treningu (A jak i B) robie 15 - 20 min truchtu na biezni (aeroby) ZESTAW A Klatka: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x15/13/12 Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] i glutamina np(ICE anlbo BCAA stack)napewno urośniesz ja nie bralem zednych oslonek i nie miałem zadnych skutków ubocznych (poza zaczeriwniona skurą w miejscu aplikacji) po kazdym cyklu spadki byly minimalne moze z 10% wazne zeby po cyklu zmniejszyc ilosc traningu i zwiekszyc spozycie białka..jest to typowy cykl na mase jak zalezy ci wardziej na [...]

Taa, 30 min po każdym treningu. Zaczynałem od 20. Hekade na filmiku może tak nie widać, ale sporo brakuje tej głębokości.

[...] juz na manka postawilem wczesniej ;-) 3. raszek - widac prace, bez szau ale nie zmarnowany czas . . . . 100. Gimbade - no tu sie kvrwa srogo zawiodlem i nie jest to hejt. Po kazdym treningu czytalem jaki nie byl zayebisty i jak to nie bylo och i ach, a tu bez zmian jak dla mnie. IMO to wynik szarpania klamotow a nie cwiczenia miesniami, a szarpac [...]

Rób 800m wolno, 800 szybko itd. A potem, to wiesz... 4 interały po 50m sprintem do porzygu wezmę sobie owoce na trening aż się boję dzisiejszego treningu, Trening boski. po każdym treningu ledwością żyje. myślę , że będę bardzo dobrze przygotowana do zawodów

ja sobie drżącą ręką kreski stawiałam po każdym obwodzie ja na podłodze krzyżem leżałam a co będzie później

muszę na pewno popracować na MC bo słabo czułam niektóre grupy mięśni które powinny wykonywać pracę, za nisko schodziłam.... Kiedy za nisko schodzisz? Odkładasz sztangę po każdym powtórzeniu?

Nie pyerdolić! Zapyerdalać! Tak jest! o i jeszcze pytanie: mogę odkładać sztangę po każdym powtórzeniu? Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-03-05 21:26:27

Za duże ciężary, jeżeli chcesz budować masę. Na klatkę wykonuj 12-8 powtórzeń. Ewentualnie na ławce płaskiej drabinka 12-10-8-6. Triceps - lubi mniej powtórzeń, ale spróbuj tak 8-10. Poza tym po klatce i ośmiu seriach po ok 8 powtórzeń nie ma sensu próbować pompek robić. Więcej na brzuch. Plecy - ściąganie drążka do klatki czy karku? Jak rączka to [...]

Tak sie zastanawiam czy moze nie zmniejszac kcal w diecie, pozostawic ja na poziomie jaki mu organizm potrzebuje, tyle ze do treningow silowych dodac 40 minut aerobow po kazdym, a w dni wolne od treningow zrobic trening interwałowy, badz rowniez bieg 40 minut? w sumie kondycja sie przyda, a nie chce tracic wagi, bo i tak mam za mala (61kg) jedynie [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie rzezby ciała , ćwicze już ponad połtora roku waże koło 70kg na 175cm. Nie jest jakoś zle ale 100 idzie :) Chce zacząć ćwiczyć rzezbe czy 6tre w tygodniu i po każdym 30min biegu jest OK?? Nie mam zbyt dużo tłuszczu po prostu zrobiłem się zlany a chce swoje mięśnie ładnie ukształtowac.. prosze o pomoc

Brzuch jest mocno angażowany podczas ćwiczeń wielostawowych, złożonych itd. Nie trzeba mu tak porządnego treningu jak innym partiom, żeby się rozwijał. Większość osób preferuje 2-3 razy w tygodniu, ja robie 3 w dni nietreningowe systemem ABS2 obecnie. Wcześniej robiłem po każdym treningu 1s unoszenia nóg w zwisie, 1s skłonów bocznych, 1s brzuszków [...]

Pytanko; Cwicze (redukcja)4x w tyg 2x partia, po kazdym treningu robie 25min aerobow dodatkowo biegam prawie codziennie (bez srody i soboty) wieczorem okolo godz 21. Czy to w niczym nie przeszkadza, i czy po tych biegach mam jesc jakis posilek (myslalem o ostrowi bo zakupilem i nie wiem czy sie nadaje.)

Pytanko; Cwicze (redukcja)4x w tyg 2x partia, po kazdym treningu robie 25min aerobow dodatkowo biegam prawie codziennie (bez srody i soboty) wieczorem okolo godz 21. Czy to w niczym nie przeszkadza, i czy po tych biegach mam jesc jakis posilek (myslalem o ostrowi bo zakupilem i nie wiem czy sie nadaje.)

Pitt co ty piszesz parias=żenada!!! Bo? Czy piszesz tak, bo po prostu wszystko co by nie wypuścił rysiu to i tak powiesz, że zaj***ste, a co przeciwko niemu to żenada? Nie spodziewam się po kimś kto uważa firmę za "prawdziwy i najlepszy hh" jakiejś wielce rozbudowanej wypowiedź, ale chociaż się postaraj na następny raz. Roz****dala mnie [...]

wybierz to co Ci się bardziej podoba a co do kalkulacji to np kalkuluję sobie tak inwestycja 500 funtów, zakładam 10% zysku rocznie, po tym widząc zysk dokładam 2 tys, i tu już 10% zysku liczę od tej kwoty czyli 550+ 2000 i z tego 10% zysku itd, i patrzę co by wyszło po 5 latach, ale ja to robię bardziej żeby zobaczyć jak by się pieniądze mnożyły [...]

Dziś cf poszedł o późnej godzinie, bo o 21.30 ale nie odpuściłem i dałem radę wykonać: -thruster x6 -swing x14 (10kg) -zarzut x6 -mountain climber x15 (na nogę) -deadlift x6 -sprawle x10 Wszystko prócz swing wykonane sztangą 51kg. Łącznie poszło 6 rund. Cały, dosłownie calutki mokry :-) Nie zostawiłem na sobie ani suchej nitki. Szczęśliwy choć [...]